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Curriculum

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Titles

Marinas

(3-6 ans)

Section Marina - 3 yrs old +
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Marina 1

Âge recommandé: 3 ans +

  • Sauter dans l'eau avec aide
  • Faire des bulles avec la bouche pendant 5 secondes
  • Se rendre à l'aise à flotter sur le ventre et sur le dos
  • Nager avec aide [2 m]
  • Nage surplace avec aide pendant 5 secondes
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background
Marina 2

Âge recommandé: 4 ans +

  • Sauter dans l'eau seul
  • Faire des bulles avec la bouche et le nez pendant 5 secondes
  • Flotter sur le ventre et sur le dos pendant 3 secondes avec aide
  • Glissement sur le ventre et sur le dos avec aide [2 m]
  • Battement de jambes sur le ventre et sur le dos [5 m]
  • Nage surplace pendant 5 secondes
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Marina 3

Âge recommandé: 5 ans +

  • Flotter sur le ventre et sur le dos pendant 5 secondes avec redressement
  • Glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes [5 m]
  • Nage surplace pendant 15 secondes
  • Respiration rythmée sur le côté [2 répétitions]
  • Ouvrir les yeux dans l'eau
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Marina 4

Âge recommandé: 6 ans

  • Glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes [7 m]
  • Nage surplace pendant 20 secondes
  • Respiration rythmée sur le côté avec battement de jambes [5 répétitions]
  • Mouvement des bras au crawl avec aide [5 m]
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Titles

Coasts

(6 ans +)

Section Marina - 6 yrs old +
background
Coast 1

Basé sur les habiletés

  • Flotter sur le ventre et sur le dos pendant 5 secondes avec redressement
  • Glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes [10 m]
  • Respiration rythmée sur le côté avec battement de jambes [10 répétitions]
  • Mouvement des bras au crawl avec aide [10 m]
  • Battement de jambes [5 m]
  • Nage surplace pendant 30 secondes
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background
Coast 2

Basé sur les habiletés

  • Introduction au crawl
  • Battement de jambes [15 m]
  • Kick sur le dos avec roulis des épaules [15 m]
  • Introduction au plongeon
  • Endurance: 25 m
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Coast 3

Basé sur les habiletés

  • Crawl [25 m]
  • Dos crawlé [25 m]
  • Jambes du dos élémentaire [15 m]
  • Plongeons
  • Introduction au coup de pied alternatif
  • Endurance: 50 m
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background
Coast 4

Basé sur les habiletés

  • Crawl [50 m]
  • Dos crawlé [50 m]
  • Dos élémentaire [25 m]
  • Jambes de la brasse [15 m]
  • Plongeons
  • Coup de pied alternatif [45 secondes]
  • Endurance: 100 m
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Coast 5

Basé sur les habiletés

  • Crawl [75 m]
  • Dos crawlé [75 m]
  • Dos élémentaire [50 m]
  • Brasse [25 m]
  • Plongeons
  • Coup de pied alternatif [1 minute]
  • Endurance: 300 m
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Coast 6

Basé sur les habiletés

  • Godille [25 m]
  • Marinière [25 m]
  • Dauphin [25 m]
  • Perfectionnement des styles de nage apprises: Crawl [100 m], Dos crawlé [100 m], Dos élémentaire [75 m], Brasse [75 m]
  • Coup de pied alternatif [1min30]
  • Endurance: 400 m
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